Dormir bien y despertar feliz

Hoy fue un día muy relajado y muy tranquilo en mi entorno, en los días anteriores el cielo estaba repleto de niebla, baja temperatura y siempre fui a la facultad con mi abrigo, bufanda y por si acaso un tiempo libre, mis guantes.

Bueno a lo que venía a escribir un poco, como lo menciona el titulo de la entrada, sobre el descanso que todos esperan al final del día, algunos cositas que me sirven a mi para tener un descanso placentero.

Para los jóvenes, universitarios como yo, se ha vuelto fundamental tener la energía completa, sin algún desgaste, digo para todos debe ser así, y puede que para algunos no es tan necesario, sin embargo es muy importante iniciar bien el día o todo éste se tornara en gris e irás  quejándote por todo, durante las clases. Si yo no puedo dormir bien o despierto de mal humor, en el día, no logro concentrarme, y es mucho más complicado cuando lo mío es pura practica y numero, ¡imagínense cuando a primera hora es clase de Teoría!

Y quizá esto vaya a molestarte porque te lo han repetido muchas veces, pero entiendo que no todo mundo cumple éste requisito y también muchos no tienen esa oportunidad.

__Dormir mínimo 7 horas__

En algunas notas medicas han hablado acerca de que los jóvenes, en adelante, deben dormir alrededor de las 7 horas mínimo, ya que es lo que nuestro cuerpo necesita para poder reponerse de todo el desgaste de energía que le causamos durante el día.

Así que lamento tener que mencionar que no es posible que puedas descansar bien si no duermes las horas necesarias. ¡Animo!

__Melodía suave al despertar__

Cuando tenía 13 años me encantaba poner Yellow Submarine de los Beatles, al paso de algún tiempo me daba mucha pereza escuchar la canción: Es un dato muy curioso, ya que el despertar para muchos no es el momento más esperado, poner tu canción favorita puede resultar al rato una de las canciones que menos quieres agregar a tu playlist, Osh! pues si, 7n7

En otras ocasiones escogía canciones muy bruscas como Rock, y era un fastidio.

Entoooonces, recurrí a poner melodías suaves que van subiendo poco a poco su intensidad, en el celular deben venir algunas melodías así, así que no es necesario buscarlas.

__10 minutos de relajación__

Cuando despertamos bruscamente esto no es posible procesarlo tan rápido. Tiene que ser de poco en poco, despertar y sin movernos tanto nos damos un giro boca arriba: Estiramos los brazos, nos estiramos completamente, movemos los pies,  movemos los pómulos con nuestras manos, y cuando estemos en nuestros 5 sentidos, nos levantamos. 

 __Siestas por las tardes__

Dormir por la tarde no es tan malo, si excedes en las horas llega a perjudicar tu sueño en la noche, pero lo que hago yo es dormir máximo 2 horas por la tarde, en ese tiempo libre que tengo, extra, etc. Lo que me ayuda a mi es que me levanto más temprano, es como si esas dos horas fueran parte de mi descanso nocturno, pero solo las adelante, despierto mejor, no son horas perdidas. (Pero no dormir más de las 2 horas, te quita el sueño o lo retarda).

__Alarma a medio turno de descanso__

Otra curiosidad que realizo para mentalizarme que eh dormido bien y eh tenido un largo sueño, es poner una alarma a medio turno de descanso, si duermo de 10 p.m. a 6 a.m. entonces la alarma de medio tiempo es a las 2 a.m. 

Me levanto voy al baño, me regreso y vuelvo a reanudar mi descanso. Mentalmente mi cabeza se hace la idea de que aún falta tiempo y solo eh dormido la mitad, y que al levantarme eh descansado bien. 

Seguro que para muchas personas esto es como que interrupción y prefieren dormir las horas corridas. Claro que están en su derecho, solo  es una nota de algo que me ha funcionado a mi. 

__Ser constante__

Dormir temprano, descansar bien, es un habito bueno que solo se consigue siendo constante, cabe dar énfasis que hacerlo para todas y todos tiene mejorías en nuestro organismo, y montón de beneficios que necesitamos. 

Si dormir bien lo haces cotidianamente, al mes no tendrás problemas en quedarte dormida en el trabajo, clases o cualquier asunto importante que en el que requieras tener que levantar temprano, o con un mal humor desde la primera hora que inicies tu día. Y ya no sea tan necesario de trucos para tener un mejor descanso.

Espero haya ayudado en algo :) ¡que tengan un excelente día!